כמה דקות של נשימה איטית מאטות את הדופק ומרגיעות את הגוף.
אם הקושי לא עובר, מדברים עם מישהו. ער"ן, עזרה ראשונה נפשית: 1201, 24 שעות ביממה. בסכנה מיידית מתקשרים ל־101.